سليمدليل سليم: كيف تسجّل السكر والضغط وتجهّز تقريراً للطبيب
خطوة بخطوة: أنشئ حسابك، سجّل قراءات السكر والضغط والوزن، تابع الأدوية والتحاليل، وشارك تقريراً للطبيب برابط ينتهي تلقائياً.
سليم دفتر صحي على هاتفك أو حاسوبك. تقيس في البيت كما تعودت، وتسجّل الرقم، فيرتبه سليم ويعرض حالته بحسب نطاقات عامة ويجهّز تقريراً لطبيبك. هذا الدليل يمرّ على كل شاشة مرة واحدة حتى تبدأ بثقة.
1. أنشئ حسابك
افتح saleem.thorops.com واضغط «أنشئ حسابك». يمكنك التسجيل برقم هاتفك أو باسم مستخدم وكلمة مرور، أو بحساب Google. عند استخدام Google لا يصلنا إلا اسمك وبريدك ومعرّف حسابك، ولا شيء غير ذلك.
إن أردت أن تتفرج أولاً، فالحساب التجريبي على الصفحة الرئيسية يفتح التطبيق ببيانات مثال من دون تسجيل.
2. سجّل أول قراءة من جهازك
في الشاشة الرئيسية أربع بطاقات كبيرة: السكر، الضغط، المزاج، الطاقة. اضغط البطاقة، اكتب الرقم (بالأرقام العربية أو الإنجليزية، كلاهما مقبول)، اختر الوقت: صائم أو قبل الأكل أو بعد الأكل للسكر، صباحاً أو مساءً للضغط، ثم احفظ.
يظهر الوضع فوراً بكلمة ولون: منخفض، طبيعي، يحتاج متابعة، مرتفع. المقارنة مع المعدلات العامة للبالغين، وليست تشخيصاً؛ طبيبك هو من يقرر.
الوزن له بطاقة خاصة في الشاشة الرئيسية. سجّله عندما تزن نفسك، ويحسب سليم مؤشر كتلة الجسم من طولك.
3. اقرأ شاشتك الرئيسية
- آخر قراءة من كل نوع مع وضعها.
- الرسم البياني لآخر 7 أو 30 أو 90 يوماً، مع المدى الطبيعي ملوّناً خلف الخط.
- هذا الأسبوع: كم يوماً سجّلت فيه، وجمل قصيرة بلغة بسيطة توضّح ما تغيّر وما قد يستحق المتابعة مع طبيبك.
كل الجمل مبنية على أرقامك أنت، ولا شيء منها تشخيص.
4. الأدوية والتذكيرات
افتح «الأدوية» وأضف كل دواء باسمه وجرعته وتعليماته وأوقاته اليومية. تظهر جرعات اليوم في الشاشة الرئيسية مع زرّين: «أخذته» و«تخطّي». يمكنك تسجيل الجرعة قبل موعدها بساعتين على الأكثر.
التذكيرات اليومية في «الإعدادات»: حتى أربعة أوقات في اليوم لتسجيل قراءاتك. في المتصفح تظهر التذكيرات ما دام سليم مفتوحاً؛ تطبيق أندرويد يذكّرك بالأدوية والقراءات على الهاتف نفسه.
5. التحاليل
في «التحاليل» تسجّل زيارة المختبر كاملة: اختر التحاليل (أكثر من مئة تحليل جاهز، وأي تحليل آخر يُضاف يدوياً) واكتب النتيجة كما هي مطبوعة في الورقة، حتى لو كانت «أقل من 0.5» أو «Negative». يقارنها سليم بمرجع المختبر نفسه إن كان مكتوباً، وإلا بالمرجع المعتاد، ويعرض لك تاريخ كل تحليل والتغيّر منذ آخر مرة.
6. أسبوع قياس الضغط
قبل زيارة الطبيب، شغّل «أسبوع قياس الضغط»: سبعة أيام، صباحاً ومساءً، قراءتان في كل مرة. يرشدك سليم جلسة بجلسة ويحسب المتوسط في النهاية. اسأل طبيبك إن كان يفضّل أن تقيس بهذه الطريقة.
7. تقرير الطبيب
«تقرير الطبيب» صفحة واحدة لآخر 7 أو 30 أو 90 يوماً: متوسطات الضغط والسكر، الوزن، الأدوية ونسبة الالتزام بها، وآخر التحاليل. اطبعه، أو احفظه PDF، أو أرسل رابطاً ينتهي بعد يوم أو أسبوع أو شهر. يأتي الرابط مع رمز QR وزر واتساب، ويمكنك إلغاؤه في أي لحظة.
8. العائلة
من «العائلة» يمكنك:
- إضافة ملف تديره أنت لشخص لا يستخدم الهاتف، كوالد أو والدة. تسجّل عنه، ولكل شخص سجله المنفصل.
- دعوة شخص بالغ برمز صالح سبعة أيام، يُرسل بواتساب أو كرابط. هو من يختار ما تراه: المشاهدة فقط، أو المشاهدة والإضافة.
- «من يرى سجلي»: تخفيض الصلاحية أو إلغاؤها في أي وقت، مع سجل بكل تغيير.
عند فتح سجل أحد أفراد العائلة يظهر اسمه في أعلى الشاشة، ويعود التطبيق إلى سجلك بعد عشر دقائق من عدم الاستخدام.
9. مساعد ذكي، إن أردت
من «الإعدادات» ثم «ربط مساعد ذكي»: اختر ChatGPT أو Claude أو Gemini، واتبع الخطوات القليلة التي تظهر لذلك المساعد وحده. تختار «قراءة فقط» أو «قراءة وإضافة»، و«أنا فقط» أو «أنا وعائلتي». بعدها اسأله: «كيف كان ضغطي هذا الأسبوع؟» أو قل له: «سجّل سكر صائم 104».
في «المساعدة والطلبات الجاهزة» جمل جاهزة تنسخها إلى المساعد. وفصل المساعد يتم بضغطة من الصفحة نفسها.
10. بياناتك
- «بياناتك والخصوصية»: تنزيل كل ما في سجلك كملف Excel أو JSON، وحذف الحساب نهائياً.
- بلا إنترنت: سجّل كالمعتاد؛ تُرسل القراءات تلقائياً عند عودة الاتصال.
- نصوص كبيرة مفعّلة من البداية، والمظهر الداكن ولغة التطبيق من «الإعدادات».
تطبيق أندرويد
حمّل التطبيق من Google Play أو كملف APK من الصفحة الرئيسية. فيه كل ما في الموقع، ويذكّرك على الهاتف.
جاهز؟ أنشئ حسابك وسجّل أول قراءة الآن.